De zomer is alweer bijna voorbij, de vakantie zit erop en het normale leven begint weer. Het perfecte moment om (opnieuw) te beginnen met sporten. Misschien heb je in de zomer wat minder gesport en wil je de routine weer oppakken met frisse motivatie. Of misschien sport je nog helemaal niet of deed je een andere sport en wil je fit richting het einde van het jaar. Wat de reden ook is, het najaar is een uitstekend moment om te starten met sporten. Maar hoe pak je dat het beste aan? We geven je graag wat tips!
Stel Realistische Doelen
Na een zomer vol ontspanning is het verleidelijk om vol gas te geven en meteen alles te willen doen. Maar let op: te snel en te hard van stapel lopen kan leiden tot blessures of demotivatie. Stel daarom realistische doelen die je kunt volhouden. Wil je afvallen, sterker worden, of gewoon gezonder leven? Begin met kleine stappen en bouw dit langzaam op.
Maak een trainingsschema
Een goed doordacht trainingsschema helpt je om consistent te blijven. Kies voor een combinatie van cardio, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen om je hele lichaam te trainen. Varieer ook met verschillende oefeningen om het leuk te houden. Bij ons in de club kunnen we je helpen met een persoonlijk schema dat past bij jouw doelen en huidige niveau.
Kies de juiste sportkleding
Zorg voor comfortabele en functionele sportkleding. Goede schoenen zijn essentieel om blessures te voorkomen, en ademende kleding zorgt ervoor dat je fris blijft tijdens het sporten. Met de juiste outfit voel je je meteen zelfverzekerder en gemotiveerder.
Drink voldoende
Tijdens het sporten verliest je lichaam vocht, dus zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Neem altijd een bidon met water mee, zodat je tussendoor een slokje kunt nemen.
Pas je voedingspatroon aan
Ook je voeding speelt een grote rol bij fitter, slanker en sterker worden. Eet evenwichtig en gevarieerd om je energieniveau op peil te houden. Hulp nodig? Bij Sport2Bfit werken we met het Vytal-programma. Samen met een coach ga je aan de slag met jouw voeding en stel je een dieet samen dat perfect bij jou past en goed vol te houden is.
Plan hersteldagen in
Rust is net zo belangrijk als beweging. Plan daarom ook hersteldagen in je schema. Dit geeft je spieren de tijd om te herstellen en voorkomt overbelasting. Luister goed naar je lichaam en neem rust wanneer dat nodig is.
Zoek een sportmaatje
Samen sporten is niet alleen leuker, maar ook motiverender. Zoek een sportmaatje die je helpt om je doelen te bereiken en je aanmoedigt op momenten dat het even lastig is. Bovendien is samen sporten ook heel gezellig, en na afloop kun je genieten van een heerlijk kopje koffie of thee in onze koffiecorner.
Geniet!
Sporten moet leuk zijn! Focus niet alleen op de resultaten, maar geniet ook van het proces. Elke stap die je zet, hoe klein ook, is een stap in de goede richting. Beloon jezelf voor de inspanning die je levert en vier je successen, hoe groot of klein ook.
Klaar om te beginnen?
Schrijf je voor 1 september gratis in bij Sport2Bfit en betaal geen startkosten t.w.v. €29! Wanneer je je hebt ingeschreven, start je met een intakegesprek met een van onze coaches, en samen zorgen we ervoor dat jij (weer) het plezier gaat vinden in sporten en jouw sportdoelen gaat behalen.
Op naar een fitte en energieke herfst! 🍁💪
