Het nieuwe jaar is alweer 3 maanden onderweg en wij zijn heel benieuwd hoe het er met jouw goede voornemens voorstaat?! Misschien wil je meer bewegen, gezonder eten, afvallen, sterker worden of gewoon lekkerder in je vel zitten. Doelen stellen is niet moeilijk, maar volhouden wel. We weten allemaal dat elk begin zwaar is, maar wanneer je volhoudt, zul je zien dat je straks heel erg trots op jezelf bent. Maar hoe zorg je er zelf voor dat je je goede voornemens volhoudt en niet opgeeft? Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen:
- Maak je doel SMART. SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Dit betekent dat je je doel zo duidelijk mogelijk formuleert, dat je kunt meten of je het hebt gehaald, dat je het zelf wilt en niet omdat iemand anders het zegt, dat je het kunt bereiken met de middelen die je hebt, en dat je een deadline stelt. Bijvoorbeeld: Ik wil binnen 6 maanden 10 kilo afvallen door 3 keer per week te sporten en gezonder te eten.
- Maak een gedetailleerd plan. Een plan helpt je om je doel in kleine stappen op te delen en te bepalen wat je elke dag, week of maand moet doen om je doel te bereiken. Bijvoorbeeld: Elke maandag volg ik een BRN® les, woensdag doe ik een uurtje cardio en zaterdag ga ik los tijdens een Zumba les. Ook is het goed om een eetdagboek bij te houden en een weekmenu te maken. Vergeet ook niet om hier lekkere traktaties aan toe te voegen.
- Zoek steun. Steun van anderen kan je motiveren om je doel te bereiken. Zoek mensen die hetzelfde doel hebben als jij of die je kunnen aanmoedigen, adviseren of helpen. Ga bijvoorbeeld samen met een vriendin naar de sportschool en maak je partner ook enthousiast om gezond te eten.
- Beloon jezelf. Beloningen zijn een goede manier om jezelf te stimuleren om je doel te bereiken. Bedenk van tevoren waarop je jezelf gaat trakteren als je een doel hebt behaald, zoals een nieuw sportoutfit als je 5 kilo kwijt bent, heerlijk uit eten als je 4 weken lang 3 keer per week hebt gesport.
- Wees niet te streng voor jezelf. Niemand is perfect en soms lukt het gewoon even niet. Dat is niet erg, zolang je maar niet opgeeft. Wees trots op wat je al hebt bereikt, leer van je fouten en pak de draad weer op.
Wij hopen dat deze tips je zullen helpen om je goede voornemens vol te houden in 2024. Het team van Sport2Bfit staat altijd voor je klaar om je te ondersteunen, te begeleiden en te inspireren. Ben jij al lid bij ons en kun je wel wat extra motivatie gebruiken? Spreek tijdens je volgende bezoek één van onze trainers aan en wij helpen je graag. Nog geen lid en benieuwd wat Sport2Bfit jou kan bieden? Maak snel een afspraak voor een intakegesprek en dan gaan we met elkaar bekijken wat bij jou past en hoe wij jou kunnen helpen.
